4 laggarbackar

Måndag 22 augusti 2011 14:03

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+20 sol. Matt och ur fs efter en ofrivillig vilohelg. Körde dock på lite tuffare idag eftersom formen skall "smärtas in". Körde start var 5:e minut. Blev dessvärre knappt om tid så jag fick bara gjort 4 rep. La lite mer fokus på hemjoggen istället.

12,12 km
Distans

57:24
Tid

4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,20 km	21:00	5:00 min/km
Repetition 1	490 m	02:10	4:25 min/km
Repetition 2	490 m	02:22	4:50 min/km
ner
Repetition 3	490 m	02:17	4:40 min/km
Repetition 4	490 m	02:28	5:02 min/km
ner
Repetition 5	490 m	02:18	4:42 min/km
Repetition 6	490 m	02:29	5:04 min/km
ner
Repetition 7	490 m	02:18	4:42 min/km
Repetition 8	490 m	02:29	5:04 min/km
ner
Nerjogg	4,00 km	17:33	4:23 min/km

Skor

DS racer

Total distans:

38:57:17

605 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Det ska bli spännande att se vad den nya vassa formen ska användas till.

Det var länge sedan man såg några tävlingsresultat från gubben. Något planerat?

Samir Touam | 22 augusti 2011

he he, ja det är som alltid med mig. Ambitionen är större än antalet lopp. Just nu är det risveden som hägrar å sen siktar jag på en bra halvmara i slutet på okt.
Själv då? Starkt att du pallar motionscyklandet!

Krister Strömqvist | 22 augusti 2011

annons