Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
inte så snabba 200:ingar
Måndag 29 augusti 2011 16:12
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
+17 regn och lite halt på banan. Som vanligt när det var länge sedan man körde överfart är det lite stelt och stappligt. Tyckte ändå att jag höll hyffsad teknin och kom in i det mot slutet. Motvind på de jämna intervallerna vilket syns på tiderna i början.
Höll nere vilan till 45 sek för att jobba på smärttåligheten lite.
6,5
km
Distans
28:28
Tid
4:23
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,25 km
11:18
5:01 min/km
Repetition 1
200 m
00:35
2:55 min/km
Repetition 2
200 m
00:38
3:10 min/km
Repetition 3
200 m
00:35
2:55 min/km
Repetition 4
200 m
00:37
3:05 min/km
Repetition 5
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 6
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 7
200 m
00:35
2:55 min/km
Repetition 8
200 m
00:34
2:50 min/km
Repetition 9
200 m
00:34
2:50 min/km
Repetition 10
200 m
00:33
2:45 min/km
Nerjogg
2,25 km
11:17
5:01 min/km
Skor
DS racer
Total distans:
38:57:17
605 km
Gillas av
Niklas Karlsson
Kommentarer
Hua vad jobbigt! Skamligt att inte du lägger dem under 32... Jag menar förstås att det var riktigt sunt att du inte går för hårt! Tror att denna fart räcker gott om det nu inte är så att du skall ställa upp i VM på 10 000. Otroligt vad snabbt de springer de där grymma afrikanerna. Din fart på dessa intervaller hade ju inte räckt till alls och då springer de 50 ggr längre i ett sträck! Men å andra sidan vilar de säkert mer än 45s efteråt. :-)
Peter Andrén
| 29 augusti 2011
Peter har rätt, det här räcker inte alls till på VM...
Erik Rosén | 29 augusti 2011
hahahaah!
Låter som hetsen inför running lights is on!
Krister Strömqvist
| 29 augusti 2011
Man skulle kunna tro det, men jag kan tyvärr inte ställa upp där. Däremot ser jag fram emot IK Joggs KM på 5000 m. Blire nåt sånt eller?
Erik Rosén | 29 augusti 2011
Varför kan du inte köra Lights Erik?
KM v.42, se:
http://jogg.se/Grupper/Trad.aspx?groupid=13&subid=20202
Peter Andrén
| 29 augusti 2011
När går Lights? Inte kunnat se det någonstans...
Robert Schelin | 30 augusti 2011
Bra sprunget förresten!
Robert Schelin | 30 augusti 2011
Lights är 15 oktober, vilket tyvärr krockar med en familjeaktivitet. Eftersom stafetten var en heist har jag prioriterat bort detta lopp. Men, som sagt, jag ser fram emot KM. Oj oj oj vilket självförtroende jag har nu. Den som har sett tv-serien "Smash" vet hur viktigt det är... Tränaren Börje uttryckte det så här: "Vem som helst kan spela bra tennis med det självförtroendet!".
Erik Rosén | 30 augusti 2011
Tack!! Härligt att höra, du kan verkligen känna dig grym!
Robert Schelin | 30 augusti 2011
Då borde du satsa på tennis!
Inget vidare självförtroende du har om du redan nu viker ner dig för hetsman. 15 okt is da shit men visst kan vi andra få tennisen ur kroppen på dig senare oxå.
Krister Strömqvist
| 30 augusti 2011
Om du fixar en kontrollmätt milbana så ska jag se vad som går att göra...
Erik Rosén | 30 augusti 2011
Det är viktigt att backa upp sitt självförtroende här va. Det är också viktigt att inte sätta för höga mål så man känner press. Därför sätter jag ett lågt mål. Blir det en kontrollmätt milbana ska jag göra under 34.30. Det borde gå smidigt då jag gör 35 blankt baklänges.
Robert Schelin | 30 augusti 2011
Med ditt självförtroende Erik så vinner du väl kampen om att kunna delta 15 okt oavsett om Krister sprungit med mäthjulet eller inte! Goda självförtroendebaserade råd lär ju Robert kunna bistå med. :-) Själv är jag på botten och krälar så prata inte med mig i frågan.
Peter Andrén
| 30 augusti 2011
Peter, du kanske ska sikta på stafetten trots allt...
Erik Rosén | 30 augusti 2011
Haha! Nog var det lite skämtsamt jag slängde ur mig det målet. Ska bli roligt med en träningshöst med tävlingar som inslag i träningen. Mitt mål på Lights är att få ett bra kvalitetspass!
Robert Schelin | 30 augusti 2011
robert vs självförtroende 1-0
erik vs stafettpeter 1-0
krister vs mäthjulet på lights (ringer)
Krister Strömqvist
| 30 augusti 2011
korrigering:
erik vs stafettpeter 2-2
Erik Rosén | 30 augusti 2011
1-3
Peter Andrén
| 31 augusti 2011
Vad nu? Aldrig 1-3. Utan 2-2. Om man inte räknar WO, för då står det 3-2...
Erik Rosén | 31 augusti 2011
Eller du kanske menar krister vs stafetthjulet? Såklart gör du det.
Erik Rosén | 31 augusti 2011
Japp!!
Peter Andrén
| 31 augusti 2011
annons
