Banintervaller

Onsdag 31 augusti 2011 15:45

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stege:

200/400/600/800/1000/800/600/400/200

med en minuts gåvila rakt igenom. Tufft som tusan. Försökte hålla två- och fyrahundringarna under 4.00, resten fick ligga mellan 4.00 och 4.20. Höll på att dö.

13,22 km
Distans

1:09:53
Tid

5:17 min/km
Snitt

167
Snittpuls

193
Maxpuls

Skor

Saucony Grid Type A3

Total distans:

12:08:51

190 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,05 km	28:50	5:42	157	28:50	5,05 km
2	0,20 km	0:45	3:46	162	29:35	5,25 km
3	0,11 km	1:00	8:42	161	30:35	5,36 km
4	0,40 km	1:33	3:52	172	32:07	5,76 km
5	0,13 km	1:00	7:50	166	33:07	5,89 km
6	0,60 km	2:18	3:51	180	35:26	6,49 km
7	0,12 km	1:00	8:37	171	36:26	6,61 km
8	0,80 km	3:19	4:09	183	39:45	7,41 km
9	0,13 km	1:00	7:49	176	40:45	7,54 km
10	1,00 km	4:15	4:15	187	45:00	8,54 km
11	0,11 km	1:00	9:00	177	46:00	8,65 km
12	0,80 km	3:20	4:09	187	49:19	9,45 km
13	0,11 km	1:00	9:30	176	50:19	9,55 km
14	0,60 km	2:29	4:08	187	52:48	10,15 km
15	0,11 km	1:00	8:44	180	53:48	10,27 km
16	0,40 km	1:35	3:57	185	55:23	10,67 km
17	0,12 km	1:00	8:37	181	56:23	10,78 km
18	0,20 km	0:47	3:53	182	57:10	10,98 km
19	2,24 km	12:44	5:41	160	1:09:53	13,22 km

annons