Gympass

Cirkelträning 1 varv:
-Uppvärmining rodd 5 min
-Utfall m. stång 25 kg x 10 reps h+v
-Bänkpress 70kg x 10 reps
-Sittande rodd 50 kg x 10 reps
-Situps x15 reps
-Dips x10 reps
-Axelpress hantlar 20kg x 10 reps
-Biceps med stång 25kg x 10 reps
-Vader i benpress 140 kg x 10 reps
-Pulldown maskin 60 kg x 10 reps
-Magrotation 20 kg x 10
-Stepup m. stång 25kg 10 reps h+v
-Stretch 10 min