Åledsrundan

Söndag 4 september 2011 13:59

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fyfan. Värsta långpasset på riktigt länge. Asvarmt (26-27 grader) och jag hade ont i vaderna efter två kilometer. Stretchade och det blev bättre, men varken kroppen eller knoppen orkade med idag. Gick långa sträckor, och försökte hålla uppe tempot när jag väl sprang.

22,84 km
Distans

2:23:32
Tid

6:17 min/km
Snitt

166
Snittpuls

184
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 16

Total distans:

63:21:00

611 km

Gillas av

Rikard Kelloniemi

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	166	5:59	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	164	12:10	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	149	18:17	3,00 km
4	1,00 km	6:35	6:35	164	24:52	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	170	30:54	5,00 km
6	1,00 km	5:58	5:58	174	36:52	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	167	42:55	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	168	48:40	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	174	54:28	9,00 km
10	1,00 km	5:53	5:53	173	1:00:20	10,00 km
11	1,00 km	6:14	6:14	173	1:06:34	11,00 km
12	1,00 km	6:44	6:44	163	1:13:18	12,00 km
13	1,00 km	6:14	6:14	170	1:19:32	13,00 km
14	1,00 km	7:45	7:45	163	1:27:17	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	167	1:33:02	15,00 km
16	1,00 km	6:07	6:07	167	1:39:09	16,00 km
17	1,00 km	7:36	7:36	162	1:46:45	17,00 km
18	1,00 km	6:36	6:36	162	1:53:21	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	171	1:58:58	19,00 km
20	1,00 km	7:04	7:04	161	2:06:02	20,00 km
21	1,00 km	6:39	6:39	166	2:12:41	21,00 km
22	1,00 km	6:03	6:03	162	2:18:44	22,00 km
23	0,84 km	4:48	5:42	176	2:23:32	22,84 km

annons