Risveden Terräng

Lördag 10 september 2011 14:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kul lopp! Öppnade lite väl hårt men hyfsat kontrollerat efter första rusningen. Gick bra i uppförsbackarna, tappade inget speciellt. Mycket bra utförslöpor, orienteringen hjälper fint i sån här terräng. Lite trångt till en början men kändes mest frustrerande när det var utför. Fick sprinta förbi några stycken i taget för att kunna hålla hyfsat eget tempo. Tog sedan helt slut efter 13-14 km, när det väl var lättlöpt igen. Klarade inte hålla mer än dryga 5-min-tempo sista kilometrarna. Nästa år blir det under 1:30!

17,7 km
Distans

1:32:41
Tid

5:14 min/km
Snitt

188
Snittpuls

201
Maxpuls

Skor

Inov-8 X-Talon 212

Total distans:

83:40:19

683 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	185	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:33	189	9:02	2,00 km
3	1,01 km	4:57	4:55	189	13:58	3,01 km
4	0,97 km	4:42	4:51	185	18:41	3,98 km
5	1,04 km	4:55	4:43	186	23:36	5,02 km
6	1,00 km	5:04	5:06	188	28:40	6,02 km
7	1,97 km	12:13	6:11	192	40:53	7,99 km
8	0,97 km	5:44	5:54	189	46:36	8,96 km
9	0,97 km	5:55	6:05	189	52:31	9,93 km
10	0,98 km	5:09	5:16	190	57:39	10,91 km
11	1,01 km	5:11	5:07	190	1:02:50	11,92 km
12	0,96 km	5:10	5:22	189	1:08:00	12,88 km
13	0,99 km	5:52	5:57	187	1:13:53	13,87 km
14	1,00 km	5:08	5:09	186	1:19:01	14,87 km
15	1,01 km	5:04	5:01	184	1:24:05	15,88 km
16	1,01 km	4:45	4:43	181	1:28:50	16,89 km
17	0,66 km	3:57	5:58	186	1:32:47	17,55 km

annons