annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Stadion

Torsdag 15 september 2011 12:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 3,5 km därefter 2x(1000+800+600+400+200) och nedvarvning. 45 sek vila och 1,5 min serievila.
11,5 km
Distans
47:42
Tid
4:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 15:51 4:32 min/km
Repetition 1 1000 m 03:53 3:53 min/km
Repetition 2 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 3 600 m 02:03 3:25 min/km
Repetition 4 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 5 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 6 1000 m 03:43 3:43 min/km
Repetition 7 800 m 02:49 3:31 min/km
Repetition 8 600 m 02:06 3:30 min/km
Repetition 9 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 10 200 m 00:34 2:50 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:26 5:13 min/km

Gilla passet

annons