annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller på 3:or 4x5 min vila: 2 min lugnt

Onsdag 21 september 2011 20:33

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Regnade och blåste en hel del så det blev ganska tungt bitvis. Det går betydligt långsamare med 3:or men jag upplever att jag åker bättre tekniskt med dem, jag blir inte riktigt lika stressad i rörelserna. Blev betydligt tröttare än jag tidigare blivit på intervall pass på rullskidor. Ett bra effektivt pass.
14,1 km
Distans
56:00
Tid
3:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,10 km 19:00 4:38 min/km
Repetition 1 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 2 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 3 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 4 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Nerjogg 4,00 km 17:00 4:15 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons