annons
Urban Andersson
1962 • Katrineholm

500 m Intervaller Skjutbanan

Söndag 25 september 2011 14:14

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tog en lugn uppvärmning till Glysas grav vände där och sprang till Åsen vid Stallsbacke där gick jag fram till skjutbanan. Körde alldeles för fort första 500 m. sänkte farten rejält de andra. Var helt slut efter Intervallerna. Bra kvalitets träning.
7,58 km
Distans
34:54
Tid
4:36 min/km
Snitt
138
Snittpuls
171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,58 km 18:00 5:02 min/km
Repetition 1 500 m 01:45 3:30 min/km
45 sek stå vila
Repetition 2 500 m 01:53 3:46 min/km
45 sek stå vila
Repetition 3 500 m 01:58 3:56 min/km
45 sek stå vila
Repetition 4 500 m 01:57 3:54 min/km
1 min ståvila
Repetition 5 500 m 01:51 3:42 min/km
1 min ståvila
Nerjogg 1,50 km 07:30 5:00 min/km
asics gel cumulus II
Total distans: 
144:12:25
1736 km

Gilla passet

annons