annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller (3:or) 3x10 min Vila: 2 min Lynga-Harplinge

Torsdag 29 september 2011 18:51

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tröskelintervaller på cykelbanan mella G-torp och Harplinge.Kändes bra! Igen! Känner mig starkare på rullskidorna sedan jag bytte till 3:or.
Gott att jag kunde snitta 3:10 per km med 3:or på intervallerna.
15,65 km
Distans
54:48
Tid
3:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 18:00 4:00 min/km
Repetition 1 3150 m 10:00 3:10 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 2 3150 m 10:00 3:10 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 3 3150 m 10:00 3:10 min/km
Nerjogg 1,70 km 06:48 4:00 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons