teknik 200:ingar

Fredag 30 september 2011 14:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

var mycket trött och sliten efter gårdagens simning(och kanske pga kombon med löpet). Bestämde mig därför för ett teknikpass. Körde sex 200 ingar för att hitta steget men tyckte att jag fick slita onödigt hårt. Hyffsat brta känsla i upp och nerjogg

6,2 km
Distans

26:43
Tid

4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	10:40	4:44 min/km
Repetition 1	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 2	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 3	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 4	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 5	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 6	200 m	00:33	2:45 min/km
Nerjogg	2,75 km	12:45	4:38 min/km