annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Stadion

Torsdag 6 oktober 2011 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2x5x800 enl Yasso´s tempo, d v s 3 min (=3.45 min/km) var avsikten. Kändes stabilt och även snabbare. Riktig höstdag med ömsom sol, vind och regn. Rätt magiskt.
17 km
Distans
1:09:28
Tid
4:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 20:25 4:32 min/km
Repetition 1 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 2 800 m 02:55 3:39 min/km
Repetition 3 800 m 02:56 3:40 min/km
Repetition 4 800 m 02:55 3:39 min/km
Repetition 5 800 m 02:54 3:38 min/km
Repetition 6 800 m 02:51 3:34 min/km
Repetition 7 800 m 02:47 3:29 min/km
Repetition 8 800 m 02:51 3:34 min/km
Repetition 9 800 m 02:50 3:32 min/km
Repetition 10 800 m 02:49 3:31 min/km
Nerjogg 4,50 km 20:15 4:30 min/km

Gilla passet

annons