annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

12X400 Sollentunavallen

Måndag 10 oktober 2011 16:04

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inspirerad av Lennarts lite lugnare 4-hundringar igår tänkte jag mig något liknande idag. Är inne i en tuff träningsperiod och dessutom ska man ju inte behöva springa så snabba 4-hundringar som jag vanligtvis gör. Blev aningen lugnare idag men ändå rätt bra fart. Har svårt att hålla igen som vanligt. Det kändes dock bra och kontrollerat hela vägen.
10 km
Distans
40:37
Tid
4:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:53 4:38 min/km
Repetition 1 400 m 01:21 3:22 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 3 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 4 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 5 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 6 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 7 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 8 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 9 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 10 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 11 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 12 400 m 01:18 3:15 min/km
Nerjogg 2,20 km 10:45 4:53 min/km
Puma Complete Roadracer (sv...
Total distans: 
52:07:27
713 km

Gilla passet

Gillas av Lennart

Kommentarer

Lennart - 10 oktober 2011
Hej Thomas!
Alltid kul att kunna inspirera. Vill också säga att du sprang fortare idag på dina lugna 400-ingar än vad jag brukar göra när jag springer "snabba" 400-ingar :-).
annons