annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 9x540 mtr vila: 400 mtr jogg. HOK på Galgberget

Tisdag 18 oktober 2011 21:42

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med HOK på Galgberget. Fick ont i baklåret på 4:e intervallen så jag fick sänka tempot en aning. Kändes hyfsat ändå, svårt att hitta "sitt" tempo i en stor grupp......

Nedjoggen är inkl joggen mellan intervallerna.
14,46 km
Distans
1:09:57
Tid
4:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 21:42 5:26 min/km
Repetition 1 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 2 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 3 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 4 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 5 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 6 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 7 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 8 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Repetition 9 540 m 02:00 3:42 min/km
jogg 400 mtr a' 2,15 min
Nerjogg 5,60 km 30:15 5:24 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons