annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Häggvik-Edsviken (M-fart 7K, T-fart 3K, I-fart 1K)

Onsdag 19 oktober 2011 16:51

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett riktigt bra och roligt pass. Visste egentligen inte innan hur jag skulle springa idag mer än att jag ville ha kvalitet och hyfsad längd men inte så strukturerat. Marafartsdelen blev 7 km och kändes väldigt lätt. Tröskelfart i 3 km efter mellanjogg för att sedan avsluta med en snabb kilometer efter ytterligare en km mellanjogg. Otroligt härlig och lätt känsla idag i spöregn. Ibland kan 2 dagars vila göra underverk.
17 km
Distans
1:13:02
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 09:07 4:34 min/km
Repetition 1 7000 m 29:24 4:12 min/km
M-fart km-tider: 12/11/12/13/11/10/13
Repetition 2 1000 m 04:45 4:45 min/km
joggvila
Repetition 3 3000 m 11:54 3:58 min/km
T-fart km-tider: /59/57/58
Repetition 4 1000 m 04:42 4:42 min/km
joggvila
Repetition 5 1000 m 03:36 3:36 min/km
I-fart
Nerjogg 2,00 km 09:34 4:47 min/km
Saucony Kinvara
Total distans: 
103:30:57
1365 km

Gilla passet

annons