annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

10X300 Sollentunavallen

Tisdag 25 oktober 2011 17:03

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Varför ändra på ett vinnande koncept. Gjorde precis som innan maran i Sthlm i våras... 10X300 5 dagar innan maran. Kändes bra idag. Sprang ganska hårt. Nu bara ett pass kvar innan Frankfurt på söndag.
9 km
Distans
38:20
Tid
4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:46 4:35 min/km
Repetition 1 300 m 00:58 3:13 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 3 300 m 00:56 3:07 min/km
Repetition 4 300 m 00:56 3:07 min/km
Repetition 5 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 6 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 7 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 8 300 m 00:55 3:03 min/km
Repetition 9 300 m 00:55 3:03 min/km
Repetition 10 300 m 00:53 2:57 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:22 5:07 min/km
Puma Complete Roadracer (sv...
Total distans: 
52:07:27
713 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Sergel

Kommentarer

Lennart - 25 oktober 2011
Det kommer att gå bra. Kör stenhårt på söndag :-).
annons