annons
Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Onsdag 7 december 2011 19:26

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang den jobbiga uppförsbacken som är i slutet av Dotteviksrundan. Varannan gång uppför, varannan gång fortsatte jag det korta varvet som man kan springa, så jag var tillbaka vid utgångspunkten. Tillbakavägen sprang jag lugnt. 60-70 sekunders vila mellan varje. Sprang med pannlampa som jag lånat, det funkade bra.
Lite lustigt var det att den sammanlagda löpsträckan, enligt min klocka, blev exakt på metern 7 kilometer!
7 km
Distans
37:13
Tid
5:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,57 km 13:42 5:20 min/km
Repetition 1 126 m 00:42 5:33 min/km
Repetition 2 167 m 00:54 5:23 min/km
Repetition 3 120 m 00:40 5:33 min/km
Repetition 4 181 m 00:59 5:26 min/km
Repetition 5 121 m 00:41 5:39 min/km
Repetition 6 187 m 00:59 5:16 min/km
Repetition 7 128 m 00:41 5:20 min/km
Repetition 8 196 m 00:56 4:46 min/km
Repetition 9 106 m 00:38 5:58 min/km
Repetition 10 188 m 00:56 4:58 min/km
Nerjogg 2,91 km 15:25 5:18 min/km

Gilla passet

annons