Annandagspass

Måndag 26 december 2011 16:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Ett pass som jag försökte få till hela dagen, men som hela tiden blev uppskjutet av olika anledningar. Skulle kombineras med styrketräning men det sket sig.

Sprang min längsta runda på många veckor. Känner mig fortfarande lite smått försvagad i ryggen, men MYCKET bättre nu än för tre veckor sedan.

Blodgivning i morgon.

9,33 km
Distans

49:01
Tid

5:15 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 16

Total distans:

106:48:29

1061 km

Gillas av

Joakim Hallberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	27:21	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	32:34	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	37:33	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	42:24	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	47:22	9,00 km
10	0,33 km	1:38	4:56	49:01	9,33 km

annons