Löpband Sportlife Kglv intervall 4 x 1600 m

10 min uppjogg (5,30 tempo) sedan 4 x 1600 m i 16 km/h, hade en svag förhoppning att köra 4 x 10 min i samma tempo men kände under första att det hade inte gått utan jag valde mellan 1000ingar och det här, det gick bra hälen tejpad funkar kanon känns efteråt och lite haltande på morgonen men det kan jag leva med, bästa bandpasset på länge , avslutade med 3 km i 14 km/h och nedjogg ca 1 km. tot 13,15 km