Mølleøkt på Evo

Söndag 12 februari 2012 20:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tenkte å teste formen litt idag ved å løpe 5K i 15 fart på mølle. Det er den farten som jeg i høst mente jeg skulle kunne greie ok, uansett dagsform. Varmet opp rolig ute 4 kilometer, og fant da ut at jeg skulle nøye meg med 14.
Har pga. foten kun løpt ca. 60 % av den mengden jeg ville gått for ellers. Og jeg har ikke hatt en eneste skikkelig sliteøkt (kvalitetsøkt).
14 fart gikk egentlig ganske så greit i dag, og jeg valgt å øke til 15 på den siste kilometeren. Jeg tror at jeg er kapabel til å kunne løpe en 5K i 15 uten at det blir altfor plagsomt. Kanskje jeg prøver det til uka.
Jeg er fortsatt usikker på foten, og har purret på legen for tilbakemelding på bildene fra MR’en.

10 km
Distans

Gillas av

Ole Palmstrøm, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Håper du får kjapt svar. Har også planer om en identisk test, 5 km i 15 kmt, denne uka. Kanskje fredag. Må psyke meg litt opp først.:)

Ole Palmstrøm | 12 februari 2012

He he, 5K kan være en tøff distanse. Jeg har veldig sans for å løpe den på mølle som kvalitetsøkt. Ikke minst fordi 5K er ganske fort overstått. :-)

Gunnar Skandsen | 12 februari 2012

Så ut som vi løp omtrent det samme i dag Gunnar. Jeg løp også først litt over 4 km oppvarming før jeg prøvde meg på 5 km i (til meg å være) hurtig tempo.

Peer Andersen | 12 februari 2012

Når var det du skulle løpe din første halvamaraton for året, Peer ?

Gunnar Skandsen | 12 februari 2012

Det er om 4 uker. Den 11. mars blir jeg å finne på startstreken i Haag. Tror det blir en fin tur.

Peer Andersen | 12 februari 2012

Det gjør det helt sikkert ! Skal du under 1,50 ?

Gunnar Skandsen | 12 februari 2012

Tviler på om jeg klarer det. En tid på 1:50 tilsvarer 5:13 og det virker litt tøft å holde på en halvmaraton forløpig iallefall. Har løpt ganske mange km men for det meste ganske rolig. Trenger noen harde økter med bra tempo fremover. Får satse på at det ikke blir så kaldt fremover slik at det blir mulig å løpe litt tempoøkter.

Går det dårlig i Haag så har vi Fredrikstadløpet to uker etterpå i reserve.

Peer Andersen | 12 februari 2012

Ja, Haag kan sikkert fungere bra som formtopping mot Fredrikstadløpet.
I fjor løp jeg halvmaraton i Drammen et par uker (tror jeg det var) før halvmaraton i Oslo. I Oslo løp jeg over to og ett halvt minutt fortere enn i Drammen.

Gunnar Skandsen | 12 februari 2012

Jeg hadde nøyaktig samme problem med CD-en. For meg rotet NIMI den bort før den kom frem til legen. Det gjorde faktisk at jeg tok en fysioterapeut et annet sted.

Tom | 13 februari 2012

Fikk tilbakemelding av NIMI idag. Ingenting på bildene forklarer ’vondtene’ mine. Neste trekk er etter anbefaling fra NIMI å gå til en ortoped for å få en spesialsåle. Jeg forsøker nå å øke treningsmengden litt gradvis, så får vi se. Vurderer ortoped underveis.

Gunnar Skandsen | 13 februari 2012

Bra det ikke var noe alvorlig. Får håpe det bedrer seg nå!

Ole Palmstrøm | 14 februari 2012

annons