Intervall 20x 150m

Torsdag 16 februari 2012 15:59

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4+3 km Upp/nedjogg
20x150m med 20 s vila.

20 s var för kort vilotid, svårt att hinna pusta ut.

10,78 km
Distans

55:24
Tid

5:08 min/km
Snitt

Skor

Asics GT-2160

Total distans:

167:57:56

2052 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	19:09	4:47	19:09	4,00 km
2	0,15 km	0:40	4:25	19:49	4,15 km
3	0,02 km	0:20	18:09	20:09	4,17 km
4	0,15 km	0:36	3:57	20:45	4,32 km
5	0,01 km	0:20	23:44	21:05	4,34 km
6	0,15 km	0:35	3:56	21:40	4,49 km
7	0,02 km	0:20	15:04	22:00	4,51 km
8	0,15 km	0:35	3:54	22:35	4,66 km
9	0,03 km	0:20	13:03	22:55	4,68 km
10	0,15 km	0:35	3:50	23:30	4,83 km
11	0,01 km	0:20	30:22	23:50	4,85 km
12	0,15 km	0:39	4:18	24:28	5,00 km
13	0,02 km	0:20	14:55	24:48	5,02 km
14	0,15 km	0:39	4:22	25:28	5,17 km
15	0,02 km	0:20	17:35	25:48	5,19 km
16	0,15 km	0:40	4:27	26:28	5,34 km
17	0,03 km	0:20	12:25	26:48	5,36 km
18	0,15 km	0:41	4:32	27:29	5,51 km
19	0,03 km	0:20	13:05	27:49	5,54 km
20	0,15 km	0:36	4:01	28:25	5,69 km
21	0,03 km	0:20	13:05	28:45	5,71 km
22	0,15 km	0:38	4:10	29:22	5,86 km
23	0,02 km	0:20	15:42	29:42	5,89 km
24	0,15 km	0:37	4:06	30:19	6,04 km
25	0,02 km	0:20	15:22	30:39	6,06 km
26	0,15 km	0:39	4:17	31:18	6,21 km
27	0,01 km	0:20	26:27	31:38	6,22 km
28	0,15 km	0:39	4:17	32:16	6,37 km
29	0,03 km	0:20	12:13	32:36	6,40 km
30	0,15 km	0:41	4:31	33:17	6,55 km
31	0,03 km	0:20	11:59	33:37	6,58 km
32	0,15 km	0:36	4:02	34:13	6,73 km
33	0,02 km	0:20	14:05	34:33	6,75 km
34	0,15 km	0:36	4:02	35:10	6,90 km
35	0,02 km	0:20	17:06	35:30	6,92 km
36	0,15 km	0:39	4:19	36:08	7,07 km
37	0,02 km	0:20	21:57	36:28	7,08 km
38	0,15 km	0:41	4:36	37:10	7,23 km
39	0,02 km	0:20	15:36	37:30	7,25 km
40	0,15 km	0:39	4:17	38:08	7,40 km
41	0,02 km	0:20	14:42	38:28	7,43 km
42	0,20 km	0:56	4:33	39:24	7,63 km
43	3,15 km	16:00	5:05	55:24	10,78 km

annons