annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x10 min, vila: 3 min lugnt (2:or)

Torsdag 23 februari 2012 16:32

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Steninge t/r och Kronocampingen t/r. Bra underlag på cykelbanorna. Försökte trycka på ordentligt i intervallerna, kändes hyfsat.
33,4 km
Distans
1:56:46
Tid
3:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 9,00 km 36:36 4:04 min/km
Repetition 1 3400 m 10:00 2:56 min/km
Vila: 3 min lugn åkning
Repetition 2 3400 m 10:00 2:56 min/km
Vila: 3 min lugn åkning
Repetition 3 3400 m 10:00 2:56 min/km
Vila: 3 min lugn äkning
Repetition 4 3400 m 10:00 2:56 min/km
Nedäkning är inkl vila mellan intervaller
Nerjogg 10,80 km 40:10 3:43 min/km
Rullskidor Proski C2 Variax
Total distans: 
174:25:18
3041 km

Gilla passet

annons