3(6min-3min) pisk av Daniel

Tisdag 6 mars 2012 22:49

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Å så tjädra gött att vara tillbaka på Playitas

Ingen optimal uppladdning med en kräkandes Edda i natt å tidig flygresa på det, Fick ändå till 27 slitigt sköna minuter i högpuls. Dock piskade Daniel upp mig ordentligt första halvan på sista intervallen. Var rejält stum men tacka för draghjälpen.

11,42 km
Distans

51:55
Tid

4:33 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,23 km	12:36	5:39 min/km
Repetition 1	1540 m	06:00	3:54 min/km
Repetition 2	770 m	03:00	3:54 min/km
Repetition 3	1560 m	06:00	3:51 min/km
Repetition 4	760 m	03:00	3:57 min/km
Repetition 5	1480 m	06:00	4:03 min/km
Repetition 6	750 m	03:00	4:00 min/km
uppför motvind med stumma ben
Nerjogg	2,33 km	12:19	5:17 min/km