Till Tollarp

Torsdag 5 april 2012 17:57

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Påskledig! Efterlängtat utav bara h-e. På tåget hem från jobbet får jag ett sms från frun. "Är på plats i Tollarp. Springer du hit?" Japp! Det kan du ge dig på. Tryckte i mig en rejäl laddning ris och stroganoff, bytte om och gav mig ut i den lite blåsiga men fantastiskt vackra kvällningen. Seg de första 3. Sedan släppte det lite och efter jag passerat milen började det flyta på ordentligt. Drack gåendes var 5:e kilometer. Promerade nog en minut ungefär. Skönt. Tänkte göra det på TEC också.

Alles in alles en fantastiskt skön löpning. Mot/sidvind 7m/s störde inte nämnvärt. Det här blir det sista längre passet innan TEC. Tror jag behöver all energi jag kan få nästa lördag.

20,32 km
Distans

1:53:08
Tid

5:34 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 16

Total distans:

106:48:29

1061 km

www.facebook.com/media/set/?set=a.10150650571753595.386178.607428594
Extern länk

Gillas av

Daniel Åberg

Kommentarer

Tollarp rules!

Daniel Åberg | 6 april 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	17:02	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	28:00	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	34:01	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	39:43	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	45:25	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	51:07	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	56:36	10,00 km
11	1,00 km	6:15	6:15	1:02:51	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	1:08:20	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	1:13:51	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	1:19:20	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:24:31	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	1:30:18	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	1:35:31	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	1:40:38	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	1:45:28	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	1:51:20	20,00 km
21	0,32 km	1:49	5:43	1:53:08	20,32 km

annons