GPS Löpning 3 tempo

2 aha upplevelser på detta pass.
1) 180 i puls i backen vid gamla frilufsbadet, med blytunga ben.
Detta var en jobbig men skön känsla (det var så det känndes att ta ut sig)
2) Gjorde ett ryck på 2-300 m där jag var nere på 3,37 tempo.
ännu en aha upplevelse, kände att där var tryck i benen. men sen kom ankaret, men det kändes att dom gamla benen kan ännu. Det är bara att träna på, det sista man tappar är ju hoppet.