Gympass

Cirkelträning 2 varv:
-Uppvärmining rodd 5 min
-Utfall m. stång 20 kg x 10 reps
-Bänkpress 60kg x 10 reps
-Sittande rodd 50 kg x 10 reps
-Situps x15 reps
-Dips x 10 reps
-Axelpress hantlar 20kg x 10 reps
-Biceps med stång 25kg x 10 reps
-Vader i benpress 120 kg x 10 reps
-Pulldown maskin 60 kg x 10 reps
-Vader stepup Stång 20 kg x 10 reps
-Magrotation 20 kg x 10 reps x 1
-Plankan 30 sek x 1
-Ryggresningar. Maskin 35 kg x 10 reps
-Stretch 10 min