Långpass m TSM 4.15gruppen

Söndag 22 april 2012 10:05

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En härlig runda genom delar av innerstan. Sprang delar av marabanan, södermälarstrand, västerbron, norr mälarstrand och tillbaka till ÖIP för toa och vätskestop. Fortsatte sen mot norra djurgården och Hagaparken. Regnigt hela vägen men mycket trevligt ändå. Deltagarna verkar starka och pigga, jobbade bra i de långa backarna på slutet. grymt nöjd med att fixa över 30k utan att vara nämnvärt trött :) Sista km drog Gabriella med mig på - det blev tre varv inne på ÖIP :)

30,25 km
Distans

3:13:17
Tid

6:23 min/km
Snitt

154
Snittpuls

171
Maxpuls

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Gillas av

Jerry Nordgren

Kommentarer

vad snabb du är - hur ska jag hinna se dig i år på maran?

Maria V | 22 april 2012

Nja snabb vet jag inte ;) Jag kommer väl linkande med kramp i vanlig ordning :D hehe...Står du vid Rålis?

helena angetun | 22 april 2012

ja, det får nog bli mellan rålis och stadshuset iaf. det brukar ju vara vääääldigt mkt folk just vid parken så jag går kanske lite länge bort på gatan.

Maria V | 23 april 2012

Vad bra, då ska jag spana efter dig ;)

helena angetun | 24 april 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:24	6:24	149	6:24	1,00 km
2	1,00 km	6:16	6:16	146	12:40	2,00 km
3	1,00 km	6:21	6:21	147	19:01	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	147	25:14	4,00 km
5	1,00 km	6:12	6:12	152	31:26	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	154	37:36	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	156	43:21	7,00 km
8	1,00 km	6:24	6:24	153	49:45	8,00 km
9	1,00 km	6:28	6:28	151	56:13	9,00 km
10	1,00 km	6:44	6:44	158	1:02:57	10,00 km
11	1,00 km	6:28	6:28	143	1:09:26	11,00 km
12	1,00 km	6:31	6:31	150	1:15:56	12,00 km
13	1,00 km	6:30	6:30	151	1:22:26	13,00 km
14	1,00 km	6:35	6:35	151	1:29:01	14,00 km
15	1,00 km	6:38	6:38	154	1:35:39	15,00 km
16	1,00 km	6:32	6:32	154	1:42:11	16,00 km
17	0,40 km	2:33	6:20	151	1:44:44	16,40 km
18	1,00 km	6:19	6:19	146	1:51:04	17,40 km
19	1,00 km	6:27	6:27	151	1:57:31	18,40 km
20	1,00 km	6:27	6:27	152	2:03:58	19,40 km
21	1,00 km	6:22	6:22	157	2:10:20	20,40 km
22	1,00 km	6:21	6:21	157	2:16:41	21,40 km
23	1,00 km	6:17	6:17	160	2:22:58	22,40 km
24	1,00 km	6:44	6:44	157	2:29:42	23,40 km
25	1,00 km	6:24	6:24	157	2:36:06	24,40 km
26	1,00 km	6:12	6:12	161	2:42:17	25,40 km
27	1,00 km	6:27	6:27	158	2:48:44	26,40 km
28	1,00 km	6:19	6:19	160	2:55:03	27,40 km
29	1,00 km	6:30	6:30	161	3:01:34	28,40 km
30	1,00 km	6:22	6:22	157	3:07:55	29,40 km
31	0,85 km	5:22	6:19	159	3:13:17	30,25 km

annons