IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg

Måndag 23 april 2012 16:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Den vanliga varianten, nu i kortbyxor och delvis kortärmar. Ganska lätt löpning, men motorn ännu inte riktigt trimmad. Lite skit i rören. 5000 m intervall på 25:54. Hade mer att ge, men tyckte farten var lagom. Ett bra pass.

10 km
Distans

55:24
Tid

5:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:05	6:02 min/km
Repetition 1	800 m	04:02	5:02 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:02	5:02 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:13	6:05 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:01	5:01 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	04:01	5:01 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	04:59	4:59 min/km
Tempo
Nerjogg	2,50 km	14:25	5:46 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

Kommentarer

Jobbigt!
Duktigt!

Karin | 23 april 2012

Härligt! Nu är gubben på G. Precis i lagom tid! Perfekt timing!

Thomas Bengtsson | 24 april 2012

Jobbigt? .
Duktigt?
Härligt?
Perfekt?
Tja, jag säger som svärmor: "Inte så tokigt"
(men till fjolårets vårform är det långt kvar)

jumper | 24 april 2012

annons