annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Banintervaller: 2x1000 2x800 2x600 2x400 2x200 Vila:90 sek Sannarps IP

Tisdag 8 maj 2012 19:29

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med triatleterna. Kändes riktigt bra idag trots rätt mycket blåst. Bästa snabbpasset på år och dag! Kul att springa på bana. Väldigt ont i hälarna på nedjoggen.
13 km
Distans
53:48
Tid
4:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 18:44 4:41 min/km
Repetition 1 1000 m 03:29 3:29 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 2 1000 m 03:28 3:28 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 3 800 m 02:49 3:31 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 4 800 m 02:46 3:28 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 5 600 m 02:05 3:28 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 6 600 m 02:06 3:30 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 7 400 m 01:20 3:20 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 8 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 9 200 m 00:34 2:50 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 10 200 m 00:33 2:45 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:35 4:52 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons