Kort backe - Vallfartsvägen

Onsdag 9 maj 2012 18:45

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4+4+2 x 30s upp, 45s ned, 15s vila. 2 min serievila.

5,873 km
Distans

36:09
Tid

6:09 min/km
Snitt

162
Snittpuls

178
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:48	5:54 min/km
Repetition 1	221 m	01:15	5:39 min/km
Repetition 2	210 m	01:15	5:57 min/km
Repetition 3	197 m	01:15	6:21 min/km
Repetition 4	165 m	01:15	7:35 min/km
Repetition 5	195 m	01:15	6:25 min/km
Repetition 6	191 m	01:15	6:33 min/km
Repetition 7	156 m	01:15	8:01 min/km
Det var här det började flimra för ögonen...
Repetition 8	157 m	01:15	7:58 min/km
Repetition 9	196 m	01:15	6:23 min/km
Repetition 10	175 m	01:15	7:09 min/km
Nerjogg	2,01 km	11:51	5:54 min/km

Skor

New Balance 760

Total distans:

86:20:18

799 km

tempot uppför backen är 80% av snittempot, dvs 4:31 (rep 1) - 6:25 (rep 7)

Johan Ljung | 9 maj 2012

Snitttempo för alla upp-sträckor: 5:23

Johan Ljung | 9 maj 2012

annons