5x3x200m

Onsdag 9 maj 2012 17:13

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

körde 15 st 200m intervaller uppdelat på fem serier med tre intervaller i varje. 45 sek vila och 90 sek serievila. gjorde de flesta på 34-35 sek. sista intervallen gick med 2:28/km fart. Höll höger fart genom passet än vad jag hade tänkt. Får se hur det känns i övermorgon då jag tänkte dra på lite i fem km.

9,53 km
Distans

57:01
Tid

5:59 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Alexander Feinestam - 9 maj 2012

tempo/km verkar inte ha hängt med! : )

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,34 km	11:24	4:53	146	11:24	2,34 km
2	0,82 km	6:40	8:05	147	18:03	3,16 km
3	0,21 km	0:34	2:45	144	18:37	3,37 km
4	0,05 km	0:46	15:31	163	19:23	3,42 km
5	0,21 km	0:34	2:44	160	19:57	3,62 km
6	0,04 km	0:45	17:55	165	20:43	3,67 km
7	0,21 km	0:34	2:42	162	21:17	3,87 km
8	0,06 km	1:31	26:03	155	22:47	3,93 km
9	0,20 km	0:34	2:50	154	23:21	4,13 km
10	0,04 km	0:46	20:19	165	24:07	4,17 km
11	0,21 km	0:33	2:41	160	24:40	4,38 km
12	0,04 km	0:45	19:37	167	25:26	4,42 km
13	0,20 km	0:34	2:48	165	26:00	4,62 km
14	0,05 km	1:30	27:35	157	27:31	4,68 km
15	0,20 km	0:36	2:56	153	28:06	4,88 km
16	0,04 km	0:46	20:09	162	28:52	4,92 km
17	0,20 km	0:35	3:01	160	29:27	5,11 km
18	0,04 km	0:46	20:40	168	30:13	5,15 km
19	0,20 km	0:33	2:43	164	30:46	5,35 km
20	0,04 km	1:31	36:00	157	32:17	5,39 km
21	0,20 km	0:37	3:08	153	32:53	5,59 km
22	0,05 km	0:46	16:17	164	33:39	5,63 km
23	0,20 km	0:37	3:04	161	34:16	5,83 km
24	0,03 km	0:46	24:14	166	35:01	5,86 km
25	0,20 km	0:36	2:58	162	35:37	6,06 km
26	0,05 km	1:31	31:11	157	37:08	6,11 km
27	0,20 km	0:35	2:50	155	37:43	6,32 km
28	0,05 km	0:46	17:08	166	38:29	6,36 km
29	0,20 km	0:33	2:47	165	39:02	6,56 km
30	0,03 km	0:46	25:41	169	39:48	6,59 km
31	0,21 km	0:31	2:28	167	40:19	6,80 km
32	0,05 km	1:31	32:03	160	41:50	6,84 km
33	2,68 km	15:10	5:39	152	57:01	9,53 km

annons