Tempo

Det var harde saker, Kristian. Jeg er fortsatt stiv i lårene etter tirsdagen.

Jeg kjenner også tirsdagen litt, særlig i leggene. Men med større kontinuitet enn deg, så har jeg nok hatt en noe mer behagelig tid etter løpet på tirsdag. Jeg føler meg alltid god etter en hard gjennomkjøring som den vi fikk på Tor.skiold, så jeg tenker alltid at det aldri blir harde nok treningsøkter utenom løp. Det er vanskelig å klare samme intensitet i en treningsøkt, som det man klarer med rammen rundt et løp. Derfor var det et forsøk i dag på å være litt tøff, men uten selskap skal man være meget motivert... Så jeg venter på sparring!

Dette ser ut som ei kjempeøkt, Kristian. Har veldig tro på at slike gir svært god effekt. Jeg er mer enn gjerne med på slike økter fremover.
Ellers er jeg enig i at det ofte er slik at en hard gjennomkjøring gjør en opplagt til harde økter etterpå. Det kan være viktig lærdom til fremtidige løp (hvor da den harde økten bør komme litt før løpet)

Du kan jo være med på kortintervall søndagskveld på Vikhammer friidrettsbane. ca. 20 - 20:30....håper Herr Fodstad også kan være med.

Angående harde økter. Siste kondis + denne artikkelen så stemmer en for moderat harde altså ikke all out som i løp
http://www.dn.no/dnaktiv/article2395641.ece

Kom også over artikkelen i DN. Det virker tilforlatelig. Man skal trene på å ikke få melkesyre. Men i løp så får man på ett eller annet tidspkt melkesyre. Skal man ikke trene på det?

Har merket meg intervallmuligheten i morgen kveld. Får se hva morgendagen bringer, men lysten er alltid til stede.

Det som er prinsippet ja....Fru Kristiansen stresset det også....minst mulig anarobt på trening.
http://ingridkristiansen.com/treningsveiledning/langdistanseloping/

Hun mener at på en 10 000 meter er over 90% av løpet aerobt. La oss si du løper på 40 min. Er 36 min aerobt, da er det bedre å trene på å forbedre den med 10% enn å forbedre de 4 anarobe minuttene med 10%.