annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 10x2 min vila: 1 min jogg

Tisdag 22 maj 2012 21:13

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
På Galgberget med triatleterna. Väldigt varmt, +28 grader. Höll igen lite med tanke på att jag planerar att tävla till helgen.
14 km
Distans
1:06:34
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 26:34 5:19 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg Nedjogg inkluderar vilojogg
Nerjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons