annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min. Vila: 90 sek jogg Prins Bertils stig

Tisdag 5 juni 2012 20:13

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med triatleterna från Simstadion. Kändes hyfsat 2/3 av passet, ont i hälarna på de sista två intervallerna. Jobbigt pass.
15 km
Distans
1:13:30
Tid
4:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 1250 m 05:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 5 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 6 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 8 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 9 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek jogg
Repetition 10 1250 m 05:00 4:00 min/km
Nedjogg inkl vilojogg
Nerjogg 4,50 km 28:30 6:20 min/km
Nike Lunareclipse+ 2
Total distans: 
113:21:31
1367 km

Gilla passet

annons