annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller 3x10 min vila. 5 min lätt åkning

Lördag 16 juni 2012 14:10

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2:or. Lugnt ut till Göstas i Steninge, sedan intervaller tillbaka mot stan i lätt motvind. Kort nedåkning. Första intervallpasset för säsongen på rullskidor. Lite jobbigare än väntat men ändå en bra känsla.
25,5 km
Distans
1:24:09
Tid
3:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 10,50 km 34:45 3:19 min/km
Repetition 1 3500 m 10:00 2:51 min/km
Vila: 5 min lätt åkning
Repetition 2 3500 m 10:00 2:51 min/km
Vila: 5 min lätt åkning
Repetition 3 3500 m 10:00 2:51 min/km
Nedåkning inkl vilan
Nerjogg 4,50 km 19:24 4:19 min/km
Rullskidor Proski C2 Variax
Total distans: 
174:25:18
3041 km

Gilla passet

annons