annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 5x5 min vila: 2 min lugnt

Fredag 22 juni 2012 09:01

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade ut till Göstas i Steninge i medvind, körde sen intervallerna i motvinden tillbaka. Tidigt pass, men pigg de fösta fyra intervallerna, trött på den sista dock. 2:or.
22 km
Distans
1:11:56
Tid
3:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 10,50 km 34:37 3:18 min/km
Repetition 1 1600 m 05:00 3:08 min/km
vila: 2 min lugnt
Repetition 2 1600 m 05:00 3:08 min/km
vila: 2 min lugnt
Repetition 3 1600 m 05:00 3:08 min/km
vila: 2 min lugnt
Repetition 4 1600 m 05:00 3:08 min/km
vila: 2 min lugnt
Repetition 5 1600 m 05:00 3:08 min/km
nedrull inkl vila mellan intervaller
Nerjogg 3,50 km 12:19 3:31 min/km
Rullskidor Proski C2 Variax
Total distans: 
174:25:18
3041 km

Gilla passet

annons