Terrängintervaller med HOK

Tisdag 26 juni 2012 18:09

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Tsammans med Susanne och Elisabeth + tio orienterare.

Uppjogg ca 20 min + ett par stegringslopp. Därefter:

3x4min
3x3min
3x2min
3x1min

på 85-90 procent

1 min vila genomgående.

Nerjogg tillbaks.

Intervallerrna körde vi obanat, upp och ner i trollskogen. Så jäkla jobbigt, men roligt!

10,33 km
Distans

1:11:37
Tid

6:56 min/km
Snitt

171
Snittpuls

193
Maxpuls

Inov8 X-talon

Total distans:

19:58:10

167 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,67 km	20:17	5:32	157	20:17	3,67 km
2	0,70 km	4:03	5:49	183	24:20	4,37 km
3	0,00 km	0:58	204:09	169	25:19	4,37 km
4	0,58 km	4:00	6:52	183	29:19	4,95 km
5	0,01 km	0:59	73:56	169	30:18	4,97 km
6	0,62 km	4:02	6:31	183	34:19	5,59 km
7	0,01 km	1:00	112:50	167	35:19	5,59 km
8	0,52 km	2:59	5:47	180	38:19	6,11 km
9	0,03 km	0:54	35:28	169	39:13	6,14 km
10	0,54 km	3:02	5:35	180	42:15	6,68 km
11	0,02 km	0:59	51:48	166	43:15	6,70 km
12	0,48 km	3:00	6:11	178	46:14	7,19 km
13	0,03 km	1:06	43:23	170	47:20	7,21 km
14	0,30 km	2:00	6:38	178	49:20	7,51 km
15	0,02 km	0:59	52:08	174	50:19	7,53 km
16	0,27 km	1:55	7:04	180	52:14	7,80 km
17	0,01 km	1:03	97:02	173	53:17	7,81 km
18	0,35 km	2:02	5:51	179	55:19	8,16 km
19	0,03 km	0:52	31:50	173	56:11	8,19 km
20	0,18 km	1:00	5:38	175	57:11	8,37 km
21	0,01 km	1:00	96:15	170	58:11	8,38 km
22	0,16 km	1:02	6:20	172	59:13	8,54 km
23	0,01 km	0:58	83:53	172	1:00:12	8,55 km
24	0,18 km	1:04	5:59	174	1:01:15	8,73 km
25	1,60 km	10:22	6:30	173	1:11:37	10,33 km

annons