400:ingar

Torsdag 28 juni 2012 10:44

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+23 sol och gött. Körde en repris på tisdagens pass. Visste att det fanns mer att hämta och ville dessutom träna mer speed.
Lagom balanserat och lagom tufft. "lixom bara gjorde det"-känslan infann sig.

10,2 km
Distans

43:57
Tid

4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	15:00	4:50 min/km
Repetition 1	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 2	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 3	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 4	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 5	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 6	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 7	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 8	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 9	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 10	400 m	01:13	3:02 min/km
Nerjogg	3,10 km	16:00	5:10 min/km

Skor

asics-hyper speed 3

Total distans:

41:36:15

563 km

Gillas av

Lars Eliasson

Kommentarer

Stabilt! Fin avslutning!

Robert Schelin | 29 juni 2012

kändes rätt ok form ändå eftersom jag knappt kört nån fart innan. Väl värt att jämföra med vårt pass i höstas: http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4061125

Krister Strömqvist | 29 juni 2012

Härligt Krille.

Lars Eliasson | 29 juni 2012

såg att du ringt Larsa. Var det löpning på g? Jag skall ut i hjortgården i em om du vill hänga!

Krister Strömqvist | 29 juni 2012

annons