Djävulsstegen 4x1500 GIH Örebro

Djävulsstegen är tydligen en vedertagen träningsmetod för att kapa minuter på milen. Tänkte att den nog funkar för alla möjliga distanser.
Tanken är att man skall springa 4 st. 1500-meterslopp, börja i sitt miltempo (för mig typ 4min/km) och sedan öka enligt följande:
pass 2: 03:54 min/km (6 sek snabbare än utgångsfarten)
pass 3: 03:48 min/km (12 sek snabbare än utgångsfarten)
pass 4: 03:45 min km (15 sek snabbare än utgångsfarten)

Som alla ser gick det sådär på pass 2 och 3, men det sätter sig nog när jag vant mig vid träningsformen.