annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x1250 mtr vila: 2 min Kypegården

Onsdag 4 juli 2012 17:02

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade från Sjöbo till Kypegården och körde intervaller runt sjön. 4 gånger blå spåret med 2 min ståvila. Kändes riktigt bra trots att det var bra varmt, +23C. Körde i mina tävlingsskor.
11 km
Distans
47:32
Tid
4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:30 4:50 min/km
Repetition 1 1250 m 04:42 3:46 min/km
Vila: 2 min
Repetition 2 1250 m 04:38 3:42 min/km
Vila: 2 min
Repetition 3 1250 m 04:37 3:42 min/km
Vila: 2 min
Repetition 4 1250 m 04:35 3:40 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:30 4:50 min/km
Nike Lunaracer+
Total distans: 
46:10:34
604 km

Gilla passet

annons