Banintervaller: 10x400 mtr vila: 200 mtr jogg, Sannarps IP

Lördag 7 juli 2012 14:03

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 6 i spikskor, sista 4 i tävlingsskor. Kände av gårdagskvällens hårda intervaller pårullskidor. Det blev lite för tätt mellan passen. Kämpade ändå på för att genomföra passet, och är ändå nöjd med vad det blev.

11 km
Distans

51:16
Tid

4:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,00 km	26:00	5:12 min/km
Repetition 1	400 m	01:23	3:28 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 2	400 m	01:26	3:35 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 3	400 m	01:25	3:32 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 4	400 m	01:28	3:40 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 5	400 m	01:28	3:40 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 6	400 m	01:26	3:35 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 7	400 m	01:26	3:35 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 8	400 m	01:25	3:32 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 9	400 m	01:25	3:32 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 10	400 m	01:24	3:30 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Nike Zoom Distance Running ...

Total distans:

56:14

13 km

Gilla passet

annons