Vivalla - Eker

Söndag 15 juli 2012 18:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Gav mig ut på mitt första långpass (långt för att vara mig) efter maran. Tänkte ligga runt 5 så länge jag orkade. Kom iväg bra och efter första milen kändes allt kanon. Den avslutades med en uppförsbacke, så mil nummer 2 började med nedförsbacke. Härligt! Jag höll i tempot hyffsat efter det och kunde till och med öka lite på sista 3 km. Första passet då andningen kändes bra. Hög puls på slutet dock ;)

20 km
Distans

1:35:12
Tid

4:46 min/km
Snitt

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Gilla passet

Kommentarer

Rikard Forssmed - 16 juli 2012

Härligt att se, det är väl typ nu och framåt vi ska träna som hårdast!

Samuel Hällström - 16 juli 2012

Gräsligt starkt Robban. Vilket tempo!

Mårten Bjurman - 16 juli 2012

Riktigt fint pass!!

Robert Lundin - 16 juli 2012

Tack för peppet grabbar!

Mikael Svensén - 16 juli 2012

Sjukligt bra!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	140	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	155	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	160	14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	161	19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	160	24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	163	29:27	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	164	34:22	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	166	39:11	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	170	44:06	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	169	49:00	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	170	53:44	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	167	58:20	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	172	1:03:04	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	171	1:07:48	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	173	1:12:29	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	175	1:17:09	16,00 km
17	1,00 km	4:36	4:36	177	1:21:45	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	178	1:26:13	18,00 km
19	1,00 km	4:32	4:32	180	1:30:46	19,00 km
20	1,00 km	4:26	4:26	184	1:35:12	20,00 km

annons