annons
jumper
1946 • Vallentuna

IP 5000 meter + upp- och nerjogg

Måndag 30 juli 2012 16:00

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 2,5 km i 6:15/km. Sedan (som vanligt direkt) 5000 m på 25:44 (5:13 - 5:13 - 5:10 - 5:09 - 5:02) och nerjogg 2,5 km i tempo från 7 min/km till uthålliga 5:50/km. Dålig form.
10 km
Distans
56:30
Tid
5:39 min/km
Snitt
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet

annons