Brac runt fotbollsplan

Jogg till plan (600 m) sedan försökte jag ligga i 4:20-30/km men det var så jävla varmt att jag sprang 2,5 km stannade o drack i skuggan 2,5 till sen fick jag dra ner tempot och längden för det var dödsvarning på gång , 2 km x 2 nerjogg 2 varv o jogg hem, helt sinnessjukt ca 30 varv runt en fotbollsplan i stekande sol hela tiden den enda skuggan var 10-15 m ifrån där jag spran där drack jag,pulsen sjukt i förhållande till ansträngningen