<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

Lida - Nårunga

Onsdag 8 augusti 2012 18:58

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

6x1000m + 3+3 upp/nedjogg

12,13 km
Distans

54:03
Tid

4:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,25 km	15:39	4:49 min/km
Repetition 1	1000 m	04:11	4:11 min/km
Ståvila 1 min
Repetition 2	1000 m	04:20	4:20 min/km
Ståvila 1 min
Repetition 3	1000 m	03:56	3:56 min/km
Ståvila 1 min
Repetition 4	1000 m	03:58	3:58 min/km
Ståvila 1 min
Repetition 5	1000 m	03:37	3:37 min/km
Ståvila 1 min
Repetition 6	1000 m	04:07	4:07 min/km
Ståvila 1 min
Nerjogg	2,88 km	14:15	4:57 min/km

Asics GT-2170

Total distans:

96:04:42

1201 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,25 km	15:39	4:49	15:39	3,25 km
2	1,00 km	4:11	4:11	19:50	4,25 km
3	0,09 km	1:00	11:43	20:50	4,34 km
4	1,00 km	4:20	4:20	25:10	5,34 km
5	0,04 km	1:00	26:37	26:10	5,38 km
6	1,00 km	3:57	3:57	30:07	6,38 km
7	0,03 km	1:00	35:44	31:07	6,40 km
8	1,00 km	3:59	3:59	35:06	7,40 km
9	0,04 km	1:00	25:15	36:06	7,44 km
10	1,00 km	3:38	3:38	39:43	8,44 km
11	0,05 km	1:00	21:41	40:43	8,49 km
12	1,00 km	4:08	4:08	44:51	9,49 km
13	0,09 km	1:00	10:36	45:51	9,58 km
14	2,88 km	14:16	4:57	1:00:07	12,46 km