Banintervaller

Fredag 10 augusti 2012 10:24

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x(4x400m) + 6x200m

1 min vila, setvila 2 min

Höll lite lägre tempo på fyrahundringarna än sist, helt medvetet. Och det märktes på orken. Var inte alls lika slut inför tvåhundringarna, och det var perfekt på det här passet. Kunde verkligen trycka på ordentligt sista 6, och klockade dem på exakt samma tid allihopa.

11,02 km
Distans

1:00:47
Tid

5:31 min/km
Snitt

161
Snittpuls

188
Maxpuls

Skor

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,52 km	14:17	5:40	154	14:17	2,52 km
2	0,42 km	1:40	3:59	171	15:58	2,94 km
3	0,06 km	1:00	16:00	154	16:57	3,00 km
4	0,42 km	1:35	3:48	174	18:33	3,42 km
5	0,08 km	1:00	12:09	158	19:33	3,50 km
6	0,41 km	1:35	3:53	175	21:07	3,91 km
7	0,10 km	1:01	10:08	162	22:08	4,01 km
8	0,42 km	1:34	3:42	177	23:42	4,43 km
9	0,21 km	2:04	9:44	145	25:46	4,64 km
10	0,41 km	1:36	3:51	174	27:21	5,06 km
11	0,10 km	1:01	9:39	160	28:22	5,16 km
12	0,41 km	1:35	3:50	175	29:57	5,57 km
13	0,09 km	1:00	11:08	163	30:57	5,66 km
14	0,42 km	1:36	3:50	176	32:33	6,08 km
15	0,09 km	1:01	11:24	163	33:33	6,17 km
16	0,42 km	1:36	3:51	176	35:09	6,58 km
17	0,18 km	2:01	11:02	147	37:11	6,77 km
18	0,21 km	0:43	3:22	165	37:54	6,98 km
19	0,10 km	1:01	10:22	166	38:55	7,08 km
20	0,21 km	0:43	3:27	171	39:38	7,29 km
21	0,10 km	1:01	9:41	165	40:38	7,39 km
22	0,22 km	0:43	3:22	170	41:22	7,61 km
23	0,10 km	1:00	9:59	167	42:22	7,71 km
24	0,20 km	0:43	3:35	172	43:05	7,91 km
25	0,08 km	1:00	12:34	167	44:05	7,99 km
26	0,20 km	0:44	3:41	170	44:49	8,19 km
27	0,10 km	1:02	10:18	166	45:51	8,29 km
28	0,20 km	0:43	3:33	171	46:34	8,49 km
29	2,53 km	14:12	5:37	157	1:00:47	11,02 km

annons