annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 min vila: 2 min jogg Haverdal/Lynga

Tisdag 14 augusti 2012 17:49

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde cykelbanan ut till Haverdal och inomskärs hem. Kändes ganska hyfsat, rätt ont i hälarna på den sista intervallen och på nedjoggen.
12,4 km
Distans
1:00:00
Tid
4:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 1100 m 04:00 3:38 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 2 1100 m 04:00 3:38 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 3 1100 m 04:00 3:38 min/km
vila: 2 min jogg
Repetition 4 1100 m 04:00 3:38 min/km
nedjogg är inkl vilojogg
Nerjogg 4,00 km 24:00 6:00 min/km
Nike Lunareclipse+ 2
Total distans: 
113:21:31
1367 km

Gilla passet

annons