Stadion

Tisdag 14 augusti 2012 18:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hängde bara på andra löpare och vet inte riktigt vad vi sprang, och etapperna gick mest på auto lap, men jag tror det blev ungefär såhär. Allt i ganska snällt tempo .

2x800 (400 m vila)
3x1000 (100 m vila)
4x400 (200 m vila)
1x800

16,57 km
Distans

1:13:31
Tid

4:26 min/km
Snitt

Skor

Adidas Hagio

Total distans:

12:02:58

170 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,09 km	15:20	4:57	15:20	3,09 km
2	0,80 km	4:01	5:01	19:21	3,89 km
3	0,10 km	0:33	5:40	19:54	3,99 km
4	0,80 km	2:46	3:28	22:40	4,79 km
5	0,43 km	2:03	4:44	24:43	5,23 km
6	0,80 km	2:55	3:39	27:38	6,03 km
7	0,55 km	2:05	3:46	29:42	6,58 km
8	0,09 km	0:25	4:43	30:07	6,66 km
9	0,80 km	2:59	3:43	33:06	7,46 km
10	0,33 km	1:18	3:59	34:24	7,79 km
11	2,23 km	8:35	3:51	42:59	10,02 km
12	0,40 km	1:25	3:31	44:24	10,42 km
13	0,19 km	0:56	4:55	45:20	10,61 km
14	0,40 km	1:24	3:29	46:44	11,01 km
15	0,21 km	0:59	4:38	47:43	11,23 km
16	0,39 km	1:26	3:38	49:09	11,62 km
17	0,20 km	0:56	4:38	50:04	11,82 km
18	0,41 km	1:26	3:29	51:30	12,23 km
19	0,21 km	0:57	4:35	52:27	12,44 km
20	0,79 km	2:46	3:30	55:13	13,23 km
21	3,35 km	18:17	5:28	1:13:31	16,57 km

annons