Backintervaller 2x6x100m (3min setvila)

Onsdag 15 augusti 2012 18:33

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var sliten i benen efter gårdagens pass och kände redan efter 2 int. att det skulle bli tufft. Körde lite långsammare än senast vilket gav lite jämnare tider och att den sista gick fortast.

Trodde att det skulle vara peppande och hjälpa till lite att nån löpargrupp körde intervaller i samma backe. Men när de för 15:e gången i rad stod i bredd och spärrade hela backen och man för 15:e gången fick ursäkta sig (tydligen STOR överraskning varje gång), blev man mest less på dom.

1,2 km
Distans

8:50
Tid

7:22 min/km
Snitt

173
Snittpuls

186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	100 m	00:43	7:10 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 2	100 m	00:45	7:30 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 3	100 m	00:44	7:20 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 4	100 m	00:43	7:10 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 5	100 m	00:44	7:20 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 6	100 m	00:43	7:10 min/km
3 min joggvila/ståvila
Repetition 7	100 m	00:46	7:40 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 8	100 m	00:46	7:40 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 9	100 m	00:45	7:30 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 10	100 m	00:46	7:40 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 11	100 m	00:44	7:20 min/km
Joggvila ner till foten
Repetition 12	100 m	00:41	6:50 min/km

Skor

Puma Faas 400 M Bolt Green/...

Total distans:

65:36:38

749 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:43	7:01	163	0:43	0,10 km
2	0,12 km	1:00	8:37	178	1:43	0,22 km
3	0,10 km	0:45	7:13	178	2:28	0,32 km
4	0,12 km	1:04	9:15	179	3:32	0,44 km
5	0,10 km	0:44	7:17	176	4:15	0,54 km
6	0,12 km	1:12	10:01	178	5:27	0,66 km
7	0,10 km	0:43	7:18	175	6:10	0,75 km
8	0,12 km	1:21	11:12	176	7:32	0,88 km
9	0,10 km	0:44	7:04	174	8:16	0,98 km
10	0,12 km	1:12	10:07	178	9:28	1,10 km
11	0,10 km	0:43	7:13	175	10:11	1,20 km
12	0,15 km	3:06	21:21	158	13:17	1,34 km
13	0,10 km	0:46	7:26	161	14:03	1,45 km
14	0,11 km	1:07	9:49	175	15:10	1,56 km
15	0,10 km	0:46	7:44	174	15:56	1,66 km
16	0,12 km	1:18	11:01	175	17:14	1,78 km
17	0,10 km	0:45	7:08	173	17:59	1,88 km
18	0,12 km	1:16	10:38	176	19:15	2,00 km
19	0,10 km	0:46	7:44	173	20:01	2,10 km
20	0,12 km	1:13	10:19	177	21:14	2,22 km
21	0,10 km	0:44	7:34	174	21:58	2,32 km
22	0,11 km	1:17	11:24	177	23:15	2,43 km
23	0,10 km	0:41	6:49	175	23:56	2,53 km
24	0,02 km	0:38	35:15	181	24:34	2,55 km

annons