Från Jobbet

Söndag 19 augusti 2012 15:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det jävligt tungt. Söndag och sista dagen på semestern. Var inne och jobbade några timmar och sprang sedan hem. Fint väder och ca 23-24 grader varmt. Sem,estern har inneburit en satans massa öl (förbannat gott). Nu hoppas vi på lite nyare tider när rutinerna kommer tillbaka. Räknar med tre löparpass i veckan och ett cykelpass (jobbet). Bör fungera till åtminstone Oktober ut.

14,88 km
Distans

1:23:34
Tid

5:37 min/km
Snitt

Brooks Adrenaline GTS 12

Total distans:

169:06:49

1876 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	15:48	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	32:15	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	37:59	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	43:21	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	48:54	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	54:33	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	1:00:10	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	1:05:57	12,00 km
13	1,00 km	5:43	5:43	1:11:40	13,00 km
14	1,00 km	6:03	6:03	1:17:43	14,00 km
15	0,88 km	5:51	6:37	1:23:34	14,88 km

annons